Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
Przeciążeniowy ból po zewnętrznej stronie kolana — typowy u biegaczy i kolarzy; pojawia się zwykle po określonym dystansie i nasila przy zbieganiu.
Co to jest?
Pasmo biodrowo-piszczelowe to mocne pasmo powięzi biegnące po zewnętrznej stronie uda do okolicy kolana. Przy powtarzalnym zginaniu i prostowaniu (bieganie, jazda na rowerze) dochodzi do jego drażnienia w okolicy bocznej części kolana — pojawia się ból po stronie zewnętrznej.
Typowe objawy
- Ból po zewnętrznej stronie kolana, narastający w trakcie aktywności.
- Typowo pojawia się po określonym czasie lub dystansie biegu.
- Nasilenie przy zbieganiu i schodzeniu po schodach.
- Tkliwość po bocznej stronie kolana, czasem „pieczenie”.
- Ból zwykle ustępuje w spoczynku.
Częste przyczyny i kto choruje?
Najczęściej to skutek przeciążenia i błędów treningowych (zbyt szybki wzrost kilometrażu, bieg po pochyłościach).
Sprzyjają mu osłabienie mięśni biodra i pośladka oraz zaburzenia biomechaniki biegu.
Najczęściej dotyczy biegaczy i kolarzy.
Jak wygląda leczenie?
Podstawą jest leczenie zachowawcze: czasowe zmniejszenie obciążeń, doraźnie leki przeciwzapalne i fizjoterapia — wzmacnianie mięśni biodra i pośladka, praca nad techniką i rozciąganiem. Pomocne bywa rolowanie i korekta treningu.
Większość przypadków dobrze reaguje na takie postępowanie. Iniekcje lub (bardzo rzadko) zabieg rozważa się dopiero przy uporczywych, opornych dolegliwościach.
Najczęstsze pytania
Czy muszę przestać biegać?
Zwykle wystarczy czasowo zmniejszyć obciążenia i skorygować trening, a nie całkowicie rezygnować z biegania. Plan najlepiej ustalić indywidualnie.
Czy to problem ze stawem kolanowym?
Nie — to drażnienie tkanek miękkich po bocznej stronie kolana, a nie uszkodzenie samego stawu. Rokowanie jest dobre.
Czy rolowanie pomaga?
U części osób tak, jako element terapii. Najważniejsze jest jednak wzmocnienie mięśni biodra i korekta treningu.
Jak długo trwa powrót?
Przy odpowiednim postępowaniu zwykle kilka tygodni; czas zależy od nasilenia i modyfikacji obciążeń.
Masz takie objawy?
Umów konsultację — ocena kolana, badanie i plan leczenia dopasowany do Ciebie.
Treści mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępują konsultacji lekarskiej — o przyczynie dolegliwości i sposobie leczenia decyduje lekarz po badaniu i ewentualnej diagnostyce obrazowej (USG, RTG, MR).